Pilates Workshop: Freitag 07.08
Der perfekte Einstieg in die Welt des Pilates & eine ganz besondere Pilates- Einheit für dein Wohlbefinden.
Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, Pilates nicht nur auszuführen, sondern wirklich zu verstehen. So legst du den Grundstein für ein effektives, sicheres und nachhaltiges Training – mit mehr Freude an jeder Bewegung.
Theorie trifft Praxis: Werde stark & beweglich
Mehr als nur Pilates – verstehe deinen Körper
Dieser Pilates Workshop verbindet Theorie und Praxis und ist ideal für Einsteigerinnen sowie alle, die ihre Pilates-Technik verbessern möchten. Du lernst, wie du dein Powerhouse gezielt aktivierst, welche Muskeln bei den Übungen arbeiten und warum Atmung, Haltung und Bewegung die Grundlage für ein effektives Pilates-Training bilden.
In einer kleinen Gruppe erwartet dich eine intensive Pilates-Einheit mit individueller Betreuung. Gemeinsam vertiefen wir die wichtigsten Pilates-Prinzipien, finden die neutrale Wirbelsäule, üben die Brustkorbatmung und verbessern deine Übungsausführung. Außerdem erfährst du, wie Pilates deine Körperhaltung, Beckenboden, Beweglichkeit, Stabilität und dein Nervensystem positiv unterstützt.
Du erhältst wertvolle Tipps für dein eigenes Training, korrigierst typische Fehler und entwickelst ein besseres Körpergefühl, für mehr Sicherheit und spürbare Fortschritte auf der Matte.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du...
mit Pilates starten möchtest & einen sicheren Einstieg in meine regulären Pilates-Kurse suchst,
deine Technik und Körperhaltung verbessern willst,
stärker, beweglicher und sportlicher werden möchtest,
deinen Körper besser verstehen möchtest.
Dein Ergebnis
Nach dem Workshop trainierst du mit mehr Selbstvertrauen, Präzision und Körperbewusstsein. Du verstehst, worauf es bei den Übungen wirklich ankommt, kannst dein Pilates-Training effektiver gestalten und nimmst wertvolles Wissen mit, das dich auch im Alltag begleitet.
Mein Ziel: Du verlässt den Workshop mit einem guten Körpergefühl und dem Wissen, wie du deinen Körper gesund, kraftvoll und nachhaltig unterstützen kannst. Egal, ob du gerade erst mit Pilates beginnst oder bereits Erfahrung hast, du bist herzlich willkommen!
Dein Invest: 49€ Early Bird bis 25.07, danach 59€.
Empowered: Dein Retreat für Klarheit, Selbstvertrauen & deinen nächsten Schritt
Erlaube dir mehr, finde heraus was du wirklich willst. Was dich bisher zurückgehalten hat. Welche Ressourcen du bereits in dir trägst. Und wie du diese Ressourcen bewusst für deinen Weg nutzen kannst.
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Schau nach innen, nimm deine Intuition wieder wahr, verbinde dich mit dir und deinen Wünschen.Die Kakao-Zeremonie lädt dich dazu ein, nach innen zu schauen, deine Intuition wahrzunehmen und dich mit deinen persönlichen Wünschen und deiner inneren Stimme zu verbinden.
Ein bewusster Moment. Ein Ritual. Ein Ankommen bei dir.
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Was möchtest du wirklich? Was ist dein Ziel? Was darf in deinem Leben entstehen? Und welches Ziel fühlt sich für dich gerade wirklich stimmig an?
Mit Reflexion und Journaling schaffen wir Raum, um deine Gedanken zu sortieren und deine persönliche Vision klarer zu sehen.
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Anhand der Ressource Triangle-Methode.
Jetzt gehen wir tiefer.
Mit der NLP-Coaching-Methode Resource Triangle richtest du deinen Fokus auf die Ressourcen, die dich auf deinem Weg unterstützen.
Du erforschst:
Welche Ressourcen brauche ich für mein Ziel?
Welche davon trage ich bereits in mir?
Wie kann ich diese Ressourcen aktivieren und für meinen Weg nutzen?
Du verbindest dich bewusst mit deinen persönlichen Stärken, Fähigkeiten und inneren Zuständen.
Damit du nicht nur weißt, wohin du möchtest.
Sondern auch spürst:
„Ich kann diesen Weg gehen.“
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Deine Integration: Zum Abschluss bringst du deine Erkenntnisse zusammen.
Du formulierst deinen persönlichen nächsten Schritt.
Du entwickelst eine klare innere Ausrichtung.
Und du gehst mit einem Gefühl nach Hause, das dich auch nach diesem Tag begleiten darf:
Ich weiß, was ich möchte.
Ich weiß, was ich dafür brauche.
Und ich vertraue darauf, dass ich es schaffen kann.
Für wen?
Vielleicht spürst du schon länger, dass da noch mehr in dir steckt. Vielleicht hast du ein Ziel, eine Idee oder einen Wunsch. Vielleicht möchtest du beruflich etwas verändern, ein Herzesprojekt verwirklichen, eine wichtige Entscheidung treffen oder einfach wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren.
Und trotzdem fehlt dir manchmal die Klarheit. Oder das Vertrauen, wirklich loszugehen.
Oder vielleicht weißt du einfach: „Ich möchte etwas verändern. Ich weiß nur noch nicht genau, was.“
Dann ist das EMPOWERED Retreat genau richtig für dich, genau hier setzen wir an. Du musst an diesem Tag nicht schon alle Antworten kennen. Du darfst mit deinen Fragen kommen. Mit deinen Wünschen. Mit deinen Zweifeln. Mit deiner Neugier. Du gehst mit mehr Klarheit über deinen persönlichen nächsten Schritt. Mit Selbstvertrauen und Mut.
mehr Infos kommen bald!
Connect to Yourself: Yoga & Meditations Retreat
16. Mai 2026
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und tauche ein in eine transformative Reise zu dir selbst. Dich erwartet ein ganzheitlicher Vormittag, der Körper, Geist & Seele in Einklang bringt.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe (5–10 Teilnehmerinnen) schaffst du Raum für Ruhe, Klarheit und neue Energie. Dieses Retreat verbindet fundiertes Yoga-Wissen mit achtsamer Praxis und tiefer Selbstreflexion.
Das erwartet dich:
• Einführung in Yoga-Grundlagen & Theorie
• Geführte Meditation (auch für Einsteigerinnen geeignet)
• Yoga-Session mit Savasana & Journaling
• Schamanische Reise zur inneren Klarheit
• Raum für Austausch, Teilen & persönliches Feedback
Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle, die…
• sich eine bewusste Pause gönnen möchten
• tiefer in Yoga & Meditation eintauchen wollen
• mehr Verbindung zu sich selbst suchen
• Stress loslassen und neue Energie tanken möchten
• Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – du bist herzlich willkommen.